Czyli „eh, ile można czytać o tym samym”.

zasady zdrowego odzywiania

Jeżeli przyjrzymy się jednak sprawie dokładniej, to okaże się, że można to czynić niemal w nieskończoność, natomiast tematyka i tak nie zostanie w pełni wyczerpana.

Jest to spowodowane powstającymi nieustannie na nowo dietami, potrawami, ich zestawieniem oraz rozmaitymi suplementami diety, które mogą mieć działanie od pozytywnego, poprzez obojętne, na negatywnym kończąc.

Pisaliśmy już o różnorodności potrzeb żywieniowych każdego z nas. O ile kwestia ta pozostanie zawsze aktualną, to jednak istnieje kilka porad, do których może zastosować się każdy, kto oczywiście nie jest uczulony na któreś z poszczególnych, wymienionych poniżej produktów.

 

Warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa

No dobrze, jednak przecież nie samymi warzywami człowiek żyje!

Ano nie. Właśnie stąd zostały wymienione jedynie trzykrotnie. Co za dużo to bowiem niezdrowo – tyczy się to nie tylko samych nawyków żywnościowych, lecz także ilości użycia danego terminu w tytule.

Zejdźmy jednak z tematu stylistyki i powróćmy do warzyw – są one doskonałym źródłem rozmaitych witamin, błonnika oraz fitozwiązków.

Możliwe, że nie słyszeliście o powiedzeniu:

„Je warzywa, zdrowy jak ryba”

Jest to nawet pewne, jako że właśnie zrodziło się ono w mej głowie podczas tworzenia tego wpisu.

Wplecenie warzyw do swojej diety pozwala na:

  • obniżenie ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu,
  • zredukowanie ryzyka pojawienia się cukrzycy oraz chorób serca,
  • znalezienie się w grupie zmniejszonego ryzyka względem wystąpienia poszczególnych nowotworów.

No dobra, warzywa są spoko, zrozumiano. Ile ich jednak jeść?

Amerykańscy naukowcy dowiedli…

Naprawdę, tym razem należy wpis tego typu wziąć na serio.
Ministerstwo zdrowia Stanów Zjednoczonych przeprowadziło kompleksowe badania żywieniowe, których wyniki mówią o tym, że optymalna ilość dziennego spożycia warzyw i owoców to 9 porcji w ciągu dnia.

Oznacza to, że zamiast batona czy dróżdżoweczki, może warto sięgnąć po marchew, kalarepkę czy pomarańcz?

jedzenie owocow i warzyw
Namaluj mnie jak jedną ze swoich zdrowo odżywiających się dziewczyn